Mengapa Tidur Cukup Siang Mengantuk?

Tidur cukup bermanfaat menjaga stamina tubuh tetap fit dalam beraktivitas. Namun, terkadang orang sering kali masih merasa mengantuk di siang hari.

Minggu , 31 Oktober 2010 l 10.39

Bekasi - Tidur cukup bermanfaat menjaga stamina tubuh tetap fit dalam beraktivitas. Namun, terkadang orang sering kali masih merasa mengantuk di siang hari.

Hal ini disebabkan perbedaan dalam gen, sehingga orang memiliki kesegaran tubuh berbeda di siang hari.

Gen itu disebut DQB1*0602 di mana membuat pemilik mengalami narkolepsi atau gangguan tidur menyebabkan kantuk berlebihan di siang hari.

Ilmuwan University of Pennsylvania School of Medicine menyimpulkan hal tersebut setelah meneliti sampel pola tidur dan aktivitas sehari-hari 92 orang dewasa sehat, 37 orang memiliki gen DQB1*0602 dan sisanya tidak.

Selama dua malam pertama, mereka menghabiskan 10 jam di tempat tidur dan beristirahat total.

Lima malam berikutnya, mereka hanya boleh tidur selama empat jam. Hasilnya, orang dengan gen DQB1*0602 lebih mudah lelah ketika waktu tidurnya berkurang. Sedangkan yang tak memiliki gen ini, tidak mengalami gangguan.

Varian gen ini menjadi penanda biologis guna memprediksi bagaimana seseorang merespon kondisi kurang tidur, kata pemimpin penelitian, Namni Goel.

Namun pemilik gen atau yang tak memiliki gen ini masih mampu berkonsentrasi, mempunyai daya ingat yang sama, dan berusaha mengusir kantuk pada siang hari, jelasnya.

Inilah Keuntungan Bila Anda Menarik Napas Dalam-Dalam

NC - Menarik napas dalam-dalam adalah hal penting bagi kesehatan fisik maupun emosi. Tetapi, karena bernapas cenderung dianggap sebuah refleks menyebabkan aktivitas menghirup napas secara dalam sering dilupakan.





Mulai sekarang, luangkan waktu sejenak untuk menarik napas dalam-dalam hingga Anda merasa ada udara melewati hidung melalui perut hingga keluar lewat mulut. Ketahui manfaat lainnya dari menarik napas dalam-dalam, seperti dikutip dari Reader Digest.

Meredam stres

Bernapas secara dalam membantu mengurangi stres ketika Anda sedang merasa tertekan. Lewat cara ini tubuh akan mengirimkan sinyal untuk memperlambat reaksi di otak, sehingga ada perubahan hormonal dan faktor-faktor fisiologis lain. Efeknya adalah memperlambat denyut jantung serta menurunkan tekanan darah yang tinggi saat stres.

Menurunkan tekanan darah

Bernapas secara dalam merangsang munculnya oksida nitrat alami yang berfungsi membuat seseorang lebih tenang. Zat tersebut akan memasuki paru-paru bahkan pusat otak, sehingga tekanan darah yang dalam keadaan tinggi bisa menurun.

Memperlambat denyut jantung

Saat kondisi emosi meninggi dan detak jantung terasa cepat, tariklah napas dalam-dalam. Cara ini bisa sangat efektif menurunkan detak jantung saat kondisi Anda sedang stres. "Ambil napas dalam-dalam dengan benar, lakukanlah sebanyak tiga kali. Detak jantuk dan tekanan darah pun akan menurun," kata Dr.Abramson.

Menurunkan amarah

Ambil napas secara dalam ketika Anda mulai merasa emosi sedang meninggi. "Saat marah, tubuh akan merasa tertekan, dengan bernapas secara dalam bisa menurunkan emosi dan tekanan yang muncul," kata Robert Nicholson, Ph.D., asisten profesor dari Saint Louis University.

Mencegah makan berlebihan

Stres adalah salah satu pemicu utama nafsu makan. Agar tidak makan berlebihan ketika stres, Anda bisa mengatasinya dengan latihan pernapasan. Ketika nafsu makan muncul saat stres, ambil napas secara perlahan dan singkirkan makanan dari pikiran dan fokuslah untuk relaksasi. 

Anak bangsa siap luncurkan game ..

   NC - Anak bangsa siap luncurkan game bola
namun ini bukan game bola yang biasanya kita mainkan
namun ini game bola yang akan melatih kita jadi pelatih seperti game yang lain nya ,

"Game bola ini sungguh beda dengan yang lain nya game ini sangat simpel namun tetap menarik"
kata si pembuat game ini
game ini di nama kan sebagai KARMIE sementara game ini akan di menggunakan free website
karena keterbatasan biaya yang ada

game ini akan di keluarkan sebelum tanggal 9 desember 2010
karena keterbatasan waktu , game ini memakai bahasa international / bhs inggris
di karena kemungkinan 45% orang luar juga memainkan ini dan dapat mengerti isi dalam game ini .

7 Tim Internasional Siap Lawan Indonesia

NC - Badan Tim Nasional akan mengundang tim-tim internasional dalam ajang persahabatan. Setelah Uruguay dan Maladewa diundang pada Oktober 2010, Badan Tim Nasional (BTN) berencana mengundang lebih banyak lagi tim tamu ke Tanah Air.
Di agenda BTN, disebutkan ada tujuh tim yang bersedia bermain di Jakarta atau kota lainnya di Indonesia. Lima dari tujuh tim tersebut antara lain Hongkong, China, Korea Utara, Pantai Gading, dan Paraguay.
Tiga negara yang disebut terakhir merupakan peserta Piala Dunia 2010. Sama seperti Uruguay yang baru saja mencukur Indonesia 7-1 pada 8 Oktober silam di Stadion Utama Gelora Bung Karno, Senayan, Jakarta.
Meski demikian BTN sudah menyiapkan jadwal pertandingan di Indonesia. Pantai Gading atau Korut diplot untuk dihadapkan dengan timnas pada 11 November, dan Paraguay dijadwalkan 17 November.
"Jadwal ini masih tentatif, sebab tergantung kelancaran kompetisi kita. Masih ada waktu beberapa hari bagi para pemain timnas untuk berkumpul di pelatnas sebelum menghadapi pertandingan internasionalnya," kata Ketua BTN Iman Arif di situs resmi PSSI.
"Saya pikir kita harus lebih banyak menghadapkan timnas dengan tim-tim berkelas untuk meningkatkan level kemampuan mereka baik secara individu mau pun tim," tambahnya.
Pertandingan internasional ini memang disiapkan jelang turnamen AFF Championship yang akan berlangsung di Indonesia dan Vietnam pada 1-29 Desember 2010. Indonesia tergabung di Grup A bersama Thailand, Malaysia, dan satu tim lagi dari hasil kualifikasi antara Laos, Kamboja, Timor Leste dan Filipina .

(Mr)